Συρτός, Καλαματιανός

Στην παρούσα ανάρτηση κάνω μια αρχή στο κομμάτι του μαθήματος που αφορά τους χορούς. 

Ο χορός είναι βασικό μέρος του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής καθώς καλλιεργεί, πέρα από πολλά άλλα οφέλη,  μια ιδιαίτερα σημαντική δεξιότητα, το ρυθμό. 

  Και είναι μια καλή ευκαιρία για όλους μας, τις ημέρες του εγκλεισμού να κάνουμε άσκηση με χορό. Ο χορός είναι μια σπουδαία αερόβια άσκηση που θα προσφέρει χαρά και δράση στο σπίτι αφού θα το κάνουμε με τους δικούς μας ανθρώπους που κι αυτοί έχουν την ίδια ανάγκη με μας, τη φυσική δραστηριότητα. 

Οι μαθητές/τριες της Β' και Γ' τάξης που έχουν διδαχθεί τους χορούς τις προηγούμενες χρονιές έχουν την ευκαιρία να τους διδάξουν σε αγαπημένα πρόσωπα και ταυτόχρονα να τους χορέψουν μαζί τους.

Οι μαθητές/τριες της Α' τάξης που δεν έχουν διδαχθεί το χορό ας δοκιμάσουν ακολουθώντας τις οδηγίες του video 1 να μάθουν στην αρχή τα βήματα και στη συνέχεια να προσπαθήσουν να τον χορέψουν παρακολουθώντας το δάσκαλο του βίντεο. Στη συνέχεια να ζητήσουν τη βοήθεια κάποιου μεγαλύτερου που σίγουρα θα ξέρει τα βήματα του συρτού. 

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Τα βήματα είναι 12, προσπαθούμε να κρατήσουμε το ρυθμό  που είναι 7/8 μετρώντας και έχοντας κατά νου ότι το 1 το 7 και το 10 είναι μεγαλύτερα χρονικά από τα υπόλοιπα βήματα. 

Στην αρχή μαθαίνουμε τα πρώτα 6 βήματα που είναι προς τη φορά του χορού. Μετά τα βήματα 7 έως 10 και στο τέλος τα δυο τελευταία. 

Πιο κάτω ακολουθούν κάποια ενδιαφέροντα ιστορικά και λαογραφικά και φυσικά τα δυο βίντεο, το πρώτο για να μάθετε τα βήματα και το δεύτερο για να χορέψετε το χορό. 

Καλή διασκέδαση

Νευρική ανορεξία

Η ανάρτηση αφορά το μάθημα της Οικιακής Οικονομίας "Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες & υποσιτισμός"

Παιδική παχυσαρκία

Η ανάρτηση αφορά το μάθημα της Οικιακής Οικονομίας "Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, παχυσαρκία & νόσοι φθοράς"  

2η εργασία στη Φ.Α. "Καθορισμός Στόχου"

 

Διδαχθήκατε τη σπουδαία διαδικασία καθορισμού στόχου και ενημερωθήκατε για το πως καθορίζει με ασφάλεια την επιτυχία σε κάθε τομέα που προσπαθούμε να πετύχουμε. 

Σ' αυτή την εργασία έχεις την ευκαιρία να πειραματιστείς και να δοκιμάσεις  την εφαρμογή  του καθορισμού στόχου στον εαυτό σου. 

Επέλεξε ένα στόχο που να ταιριάζει  στις αρχές καθορισμού στόχου ( έλεγξε αν ο στόχος σου έχει τις 10 προϋποθέσεις που αναφέρονται εδώ --> https://phed2ndpg.blogspot.com/2020/10/blog-post_6.html ή στο e-class σ' αυτή τη διεύθυνση --> https://eclass11.sch.gr/courses/G154239/ ).

Ο στόχος που θα επιλέξεις μπορεί να αφορά κάθε τομέα της προσωπικής σου ζωής (αθλητισμός, σχολείο, διαπροσωπικές σχέσεις κ.λ.π.). 

Η εργασία ΒΑΘΜΟΛΟΓΕΙΤΑΙ  και πρέπει να υποβληθεί μέχρι  την ΚΥΡΙΑΚΗ 29 Νοεμβρίου 2020.    Αυτή τη φορά ΔΕΝ θα δοθεί παράταση. 

Τη φόρμα θα την βρείτε ακολουθώντας τον σύνδεσμο --> https://forms.gle/r7RKduaVkMjrxM8E7

Ερευνητική εργασία για τη φυσική δραστηριότητα ενηλίκων

 Η πρώτη εργασία όλων των μαθητών  στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής ερευνά τη φυσική δραστηριότητα  ενηλίκων του άμεσου κοινωνικού περιβάλλοντος των μαθητών. 

Στόχος είναι η αναγνώριση της σημαντικότητας της άσκησης και του αθλητικού τρόπου ζωής μέσω μια έρευνας. 

Είναι γνωστό ότι ο καλύτερος τρόπος να μαθαίνεις είναι μέσω προσωπικής αναζήτησης. Με τον τρόπο αυτό ο μαθητής παύει να είναι παθητικός δέκτης της μάθησης αλλά δημιουργός και συν-διαμορφωτής της γνώσης.

Συμπληρώστε την φόρμα που θα βρείτε σ' αυτόν εδώ---  https://forms.gle/mYkPJsuxFJnTjVLf9  το σύνδεσμο μέχρι την Κυριακή 22 Νοεμβρίου το βράδυ. 

Στις 12 το βράδυ δεν θα έχετε το δικαίωμα να υποβάλετε τη φόρμα. Φροντίστε να είστε συνεπείς γιατί η εργασία βαθμολογείται. 

Η διαφήμιση ως μέσο επικοινωνίας.

 Αφορά το μάθημα "Επικοινωνία" στην Οικιακή Οικονομία

Διαφήμιση είναι η προβολή κάθε νέου καταναλωτικού προϊόντος, με σκοπό τη γνωστοποίησή του και ευρύτερα την οικονομική του εκμετάλλευση.

Συνώνυμες λέξεις της διαφήμισης: προβολή, παρουσίαση, γνωστοποίηση, προώθηση.

Αφορά τους τομείς που χρειάζονται διαφήμιση:

1. Εμπόριο (καταναλωτικά προϊόντα)
2. Τεχνολογία (μηχανήματα, υπηρεσίες)
3. Τέχνη (μορφές της, συναυλίες, μουσική, θέατρο, κινηματογράφος, καλλιτέχνες)

4. Πολιτική (πολιτικά πρόσωπα, κόμματα και ιδεολογίες τους, κυρίως κατά τη διάρκεια προεκλογικής περιόδου).

Οι στόχοι της διαφήμισης είναι

1. Να γνωστοποιήσει το νέο προϊόν.

2. Να ελκύσει το ενδιαφέρον του καταναλωτή.

3. Να τραβήξει την προσοχή του.

4. Να τον οδηγήσει στην αγορά του προϊόντος.

Θετικές επιδράσεις της διαφήμισης

Η Προπαγάνδα ως ένα ακραίο μέσο επικοινωνίας.

Αφορά το μάθημα "Επικοινωνία" στην Οικιακή Οικονομία

Προπαγάνδα είναι η παρουσίαση ενός μηνύματος με έναν συγκεκριμένο τρόπο ώστε να εξυπηρετήσει συγκεκριμένους σκοπούς. 

Ετυμολογικά, προπαγάνδα σημαίνει «διάδοση μίας φιλοσοφίας ή άποψης». 

Ιστορικά, ο όρος χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον εντός πολιτικού συγκεκριμένου και ιδιαίτερα αναφορικά με συγκεκριμένες κινήσεις που προωθούνται από κυβερνήσεις ή πολιτικές ομάδες. 

Το modus operandi της προπαγάνδας είναι παρόμοιο με αυτό της διαφήμισης. 

Για την ακρίβεια, η διαφήμιση μπορεί και να οριστεί ως προπαγάνδα υπέρ κάποιου συγκεκριμένου προϊόντος.

Σκοπός της προπαγάνδας

Εθισμός στο διαδίκτυο

Αφορά το μάθημα "Επικοινωνία" στην Οικιακή Οικονομία

Ο εθισμός των εφήβων στην οθόνη

 

Αφορά το μάθημα "Επικοινωνία" στην Οικιακή Οικονομία

Η τεχνολογική επανάσταση των τελευταίων δεκαετιών μας έχει προσφέρει τεχνολογικά θαύματα που μας διευκολύνουν και υποστηρίζουν τη ζωή μας. 

Όμως κάθε νόμισμα έχει δυο όψεις, το "καλό" που δυστυχώς συνοδεύεται σχεδόν πάντα κι από ένα "κακό" όταν δεν υπάρχει συνειδητοποίηση, έλεγχος, ισορροπία, εγκράτεια, φυσική ζωή. 

Η υπερβολική χρήση της οθόνης έχει γίνει ένας πραγματικός εφιάλτης για τον σύγχρονο άνθρωπο, ιδιαίτερα για την ευάλωτη στους πειρασμούς ηλικία  των εφήβων. 

Στο παρακάτω άρθρο που αναδημοσιεύεται από εδώ μπορείτε να ενημερωθείτε  εσείς και οι γονείς σας για το πρόβλημα του εθισμού στην οθόνη και τους τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος. 

Ένα πρόβλημα που πιθανόν να αφορά- λίγο ή πολύ- και αρκετούς και αρκετές από εσάς. Επίσης μπορείτε να δείτε βίντεο που έχουν σχέση με το πρόβλημα αυτού του φοβερού εθισμού. 

1ο Quiz στην Οικιακή Οικονομία

Ο θεσμός της οικογένειας - Οικογενειακή Αγωγή 

Ακολουθείστε, κάνοντας κλικ στον διπλανό σύνδεσμο  https://forms.gle/CCwVfSWGh5rVgyV46    για να απαντήσετε στα ερωτήματα. 

Η συμμετοχή των μαθητών της Α' τάξης είναι υποχρεωτική και βαθμολογείται. 

Οι μαθητές της Α' τάξης θα πρέπει να απαντήσουν στο Quiz μέχρι το βράδυ της Κυριακής 25 Οκτωβρίου.

Μαθητές και μαθήτριες που για διάφορους λόγους δεν έχουν τη δυνατότητα να συμπληρώσουν το συγκεκριμένο Google Quiz θα εξεταστούν γραπτά στο σχολείο. 

Τα σωματικά και ψυχικά οφέλη από την άσκηση

Η άσκηση δεν αφορά μόνο τη φυσική μας κατάσταση και την μυϊκή μας μάζα. Σίγουρα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική μας υγεία  και να προσθέτει χρόνια στη ζωή μας. 
Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά το κάνουν επειδή νιώθουν ευεξία. Νιώθουν ότι έχουν περισσότερη ενέργεια, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, έχουν καλύτερη μνήμη και νιώθουν πιο ήρεμοι και αισιόδοξοι για τον εαυτό τους και τις ζωές τους. Είναι επίσης πανίσχυρο φάρμακο για τα συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας.

Η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη, στο άγχος και σε πολλά ακόμη. Ανακουφίζει από το στρες και ενισχύει τη συνολική διάθεση. Δεν είναι ανάγκη να είστε φανατικοί οπαδοί της άσκησης για να δείτε τα αποτελέσματα. Η μέτρια άσκηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε την άσκηση σαν εργαλείο για να νιώσετε καλύτερα.

Ας δούμε όμως πρώτα τα οφέλη στο σώμα από τη συστηματική και οργανωμένη άσκηση.

Τα πιο σημαντικά οφέλη της άσκησης είναι τα παρακάτω:

Η Φυσική κατάσταση (fitness) και η αξία της στην καθημερινή ζωή του ανθρώπου.

Φυσική κατάσταση (fitness)
είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να βρίσκεται σε ετοιμότητα για να μπορεί να ανταποκρίνεται στις
καθημερινές φυσικές δράσεις χωρίς να κουράζεται και
να καταβάλει παραπάνω προσπάθεια.

Τι είναι η καλή φυσική κατάσταση για την υγεία
Είναι η ικανότητα των ατόμων να ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.
Όταν κατορθώνεις να ανταποκρίνεσαι σε όλες τις υποχρεώσεις σου και σε όλες τις δραστηριότητες χωρίς να κουράζεσαι και συνεχίζεις να έχεις ενέργεια για έκτακτες απαιτήσεις, τότε η φυσική σου κατάσταση για υγεία είναι σε καλό επίπεδο.

Για παραδείγματα, να μπορεί δηλαδή ο έφηβος με σχετική άνεση να ανέβει σκάλες, να σηκώσει με σχετική άνεση το βάρος του σώματός του, να τρέξει γρήγορα όταν χρειαστεί, να έχει επαρκές άνοιγμα στις αρθρώσεις του, να έχει καλή αναλογία λίπους με άλιπη μάζα σώματος.

Η καλή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις επιδόσεις της καρδιάς και των αγγείων (καρδιαγγειακό σύστημα), των πνευμόνων(καρδιοαναπνευστική αντοχή) και των μυών (μυϊκή δύναμη, μυϊκή διάρκεια, μυϊκή ελαστικότητα).
Δείκτες του επιπέδου της Φυσικής Κατάστασης είναι: 

Ο θεσμός της οικογένειας και η ανατροφή του παιδιού.

 

Δείτε τα παρακάτω βίντεο  για να δείτε και μια άλλη εκδοχή, προοπτική όλων αυτών που λέμε στο μάθημα της Οικιακής Οικονομίας για το θεσμό της Οικογένειας και για το ρόλο της στην ανατροφή του παιδιού.   

Βάζω στόχους, το κλειδί της επιτυχίας στον αθλητισμό, στο σχολείο, στη ζωή.

 

Καθημερινά ακούμε  πολλούς να μιλάνε για στόχους που πρέπει να βάλουμε για να πετύχουμε σ' αυτά που προσπαθούμε να καταφέρουμε. 

Όμως, τις περισσότερες φορές, η έννοια στόχος είναι γενικόλογος, ασαφής και περισσότερο μπερδεύει  παρά τον διευκολύνει.

Τις περισσότερες φορές  ο στόχος συγχέεται με την επιθυμία, το όνειρο, αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε, αυτό που θα θέλαμε να είμαστε. Πριν γίνει αναλυτική αναφορά στη θεωρία των στόχων δείτε το βίντεο με τον καθηγητή Αθλητικής Ψυχολογίας και αντιπρύτανη του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Γιάννη Θεοδωράκη να μιλάει για τον καθορισμό στόχων. 

Στη συνέχεια αυτής της ανάρτησης θα παρουσιαστεί με απλά και συγκεκριμένα βήματα όλο το θεωρητικό πλαίσιο του καθορισμού στόχου ώστε οι μαθητές να αποκτήσουν ένα εργαλείο που αν το ακολουθήσουν με συνέπεια, όλα τα βήματα θα έχουν εξασφαλισμένη την επιτυχία σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής που εμπεριέχει πρόκληση, προσπάθεια, βελτίωση. 

O Χορός, σημαντικό κομμάτι της Φ.Α. στο 2ο Π.Γ. Θεσσαλονίκης.

 Πριν από 4 σχολικά χρόνια γιορτάσαμε την επανάσταση του 1821 με μουσική, χορό και ιστορία. Κάθε σχολική γιορτή πρέπει να είναι βίωμα και είναι ξεχωριστό βίωμα όταν συμμετέχουν ενεργά και  οι 156 μαθητές και μαθήτριες.  Συγκινητικό, η εξαιρετική, τότε, Γ' τάξη είναι τώρα πρωτοετείς στο Πανεπιστήμιο. 

Το μάθημα της Φυσικής Αγωγής: αρχές, κανόνες, περιεχόμενο, στόχοι.

 

 Με δυο λόγια.

Η Φυσική Αγωγή  (Φ.Α.) όπως και ο αθλητισμός είναι μια προσομοίωση της ζωής.  Είναι η διαρκής πάλη επιβίωσης που με καθορισμό στόχων, προγραμματισμό, προσωπική βελτίωση μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις και να ξεπερνάς τις δυσκολίες και τα προβλήματα.

Στη Φ.Α. δε γυμναζόμαστε τόσο όσο μαθαίνουμε πως να γυμναζόμαστε. 

Δεν παίζουμε μόνο αλλά κυρίως μαθαίνουμε πως να παίζουμε,  μαθαίνουμε να βιώνουμε την ομορφιά του παιχνιδιού.

Η Φ.Α. πρέπει να είναι ένα απόλυτα δημοκρατικό πεδίο ίσων ευκαιριών που να επιτρέπει σε όλους να έχουν ισότιμη ευκαιρία για συμμετοχή και επιτυχία, ανεξάρτητα από την ικανότητα, το φύλο.   

 Ακολουθεί μια αναλυτική περιγραφή του  μαθήματος 

Η ηγεσία στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής

Καλή και δημιουργική χρονιά σε όλες και όλους σας.
Φέτος στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής εισάγουμε την καινοτομία της ηγεσίας. Κάθε μια και κάθε ένας απο εσάς απο τις επτά επιλογές που σας δίνεται στο παρακάτω σύνδεσμο επιλέγεται δυο που σας ενδιαφέρουν και έχετε μια σχετική εμπειρία πάνω στο συγκεκριμένο αντικείμενο.
Ο/η ηγέτης θα είναι υπεύθυνος για τη διεξαγωγή και την ομαλή λειτουργία του μαθήματος (οργάνωση, υλικά, πειθαρχία τάξης), θα δείχνει  και θα κάνει διορθώσεις στην τεχνική εκτέλεση της άσκησης, θα εμψυχώνει τους συμμαθητές. Θα φροντίζει να κυριαρχεί ένα κλίμα μάθησης με έμφαση την ενίσχυση των συμμαθητών/τριών που είναι λιγότερο έμπειροι/ες.
Φυσικά θα υπάρχει η καθοδήγηση - ενίσχυση - υποστήριξη από τον καθηγητή  με την παροχή υλικού, ασκησιολόγιο, υποστήριξη στην ώρα  του μαθήματος, διορθώσεις.
Στόχος η καλλιέργεια της υπευθυνότητας, της συνεργασίας, της μάθησης. Ο καλύτερος τρόπος να μάθεις καλύτερα κάτι που ήδη ξέρεις και σ' αρέσει είναι να γίνεις δάσκαλος στους άλλους.
Περισσότερα από κοντά στο μάθημα

Για βρείτε τον κατάλογο με τα αθλήματα πατήστε τον παρακάτω σύνδεσμο και βάλετε ένα "ΝΑΙ" στη στήλη που σας ταιριάζει.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XwDbsBWJTveawBQPAcYbTY0v8ISp77XqP5sdlGU_I6E/edit?usp=sharing

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: οι μαθητές και οι μαθήτριες της Α' τάξης θα υποστηριχτούν περισσότερο. 

Οι γνώσεις και οι εμπειρίες από τα μαθήματα tennis στη Φυσική Αγωγή

Κλείνοντας μια σειρά 4-5 μαθημάτων με αντικείμενο το tennis ήρθε η ώρα του απολογισμού.  

Και ο απολογισμός δεν σημαίνει μόνο αποτελέσματα και συμπεράσματα αλλά είναι ένα μέρος του μαθήματος με μαθησιακό στόχο ανατροφοδότησης τόσο για τον δάσκαλο όσο, περισσότερο, για τον μαθητή. 

Θα πρέπει δοκιμάσετε τις γνώσεις σας απαντώντας στο σχετικό quiz που θα το βρείτε εδώ και αφού το συμπληρώσετε και το υποβάλετε τότε θα πρέπει να καταθέσετε την εμπειρία σας, τις απόψεις σας, τις προθέσεις σας που έχουν σχέση με το άθλημα της αντισφαίρισης, όπως λέγεται στα Ελληνικά το tennis σ' αυτή εδώ τη διεύθυνση.

Τα βασικά του τένις

Τένις δεν μαθαίνεις με εικόνες και  βίντεο, μπορείς όμως να πάρεις μια ιδέα για τις βασικές δεξιότητες τις οποίες θα τις δουλέψουμε  στα 4-5 μαθήματα που θα μπορέσουμε να κάνουμε μέχρι τη λήξη της χρονιάς. Αυτές οι δεξιότητες θα είναι αρκετές ώστε είτε να μπορείτε να αλλάξετε μπάλες, είτε  να δοκιμάσετε στο τέλος να παίξετε ένα παιχνίδι ακολουθώντας τους κανονισμούς του αθλήματος. 

Tο forehand

Είναι η κίνηση που γίνεται για να βρούμε τη μπάλα από την ¨καλή πλευρά" μας. Ο δεξιόχειρας βρίσκει τη μπάλα από τη δεξιά πλευρά του. 

Tennis, ένα άθλημα για όλη σου τη ζωή.

Ο αθλητισμός είναι χαρά, κοινωνικοποίηση, άσκηση του σώματος και του πνεύματος, είναι, κυρίως, παιχνίδι. 

Κάθε άθλημα είναι μοναδικό, κάθε άθλημα προσφέρει τα δικά του ξεχωριστά χαρακτηριστικά, τις δικές του ιδιαίτερες εμπειρίες, καλλιεργεί ξεχωριστές αθλητικές δεξιότητες. 

Το μάθημα της Φυσικής Αγωγής οφείλει να δώσει πολλαπλά ερεθίσματα ώστε οι μαθητές να έχουν κινητικές εμπειρίες και γνώσεις από όλα τα αθλήματα. 

Η ιδιαιτερότητες που ζούμε αυτές τις ημέρες με το άνοιγμα των σχολείων με τους μισούς μαθητές κάθε φορά μας δίνει τη μοναδική ευκαιρία να γνωρίσετε το άθλημα της αντισφαίρισης, το tennis που θεωρείται για πολλούς άθλημα-τρόπος ζωής, ένα hobby που δεν έχει ηλικία, μπορείς να το κάνεις μέχρι και τα βαθιά γεράματα. 

Και είναι ευκαιρία γιατί  τα μαθήματα του τένις δεν μπορούν να γίνουν σε πολλούς ταυτόχρονα μαθητές/τριες. Και αφού το σχολείο μας έχει και τον εξοπλισμό και το χώρο, τις επόμενες ημέρες θα έχετε τη σπουδαία τύχη και  ευκαιρία να γνωρίσετε το tennis στην πράξη. 

Γιατί είναι σπουδαίο άθλημα το tennis

1. Θεωρείται από τα πλέον αθλητικά και τεχνικά αθλήματα, o αθλητής/τρια γυμνάζεται και ταυτόχρονα πρέπει να αναπτύξει υψηλής ακρίβειας τεχνικές δεξιότητες.
2. Η ψυχική ισορροπία και σταθερότητα κάνει την ποιοτική διαφορά μεταξύ των αθλητών. Κάθε χτύπημα της μπάλας απαιτεί νοητική και ψυχική ισορροπία και σταθερότητα.
3. Είναι μια συνεχή μάχη με τον εαυτό μας, ένας συνεχής αγώνας για προσωπική βελτίωση ανεξάρτητα από το επίπεδο του αθλητή. Η τεχνική και η ψυχική ικανότητα συνεχώς δοκιμάζονται. 
4. Θεωρείται από τα πλέον αερόβια αθλήματα και για το λόγο αυτό οι λάτρεις του αθλήματος το ακολουθούν με μανία μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δεν είναι τυχαίο πως αθλητές άλλων αθλημάτων, όταν εγκαταλείπουν την ενεργό αθλητική δράση στο άθλημά τους ακολουθούν με πάθος το άθλημα της αντισφαίρισης. 
5. Το τένις προϋποθέτει πειθαρχία και απόλυτη συγκέντρωση και για το λόγο αυτό οι αθλητές/τριες είναι από τις πλέον σοβαρές και συγκροτημένες προσωπικότητες.
6. Καλλιεργεί την κοινονικότητα και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Παρά το γεγονός ότι είναι ατομικό άθλημα, η συνύπαρξη με τον αντίπαλο δημιουργεί μια ιδιότυπη σχέση συντροφικότητας και αλληλεγγύης. 

Πριν όμως γνωρίσετε στην πράξη το τένις ας αποκτήσετε και μερικές γνώσεις γι αυτό το σπουδαίο άθλημα. 

Έλεγχος βάρους σώματος.

Η εργασία αυτή θα σας βοηθήσει να έχετες τον απόλυτο έλεγχο στο βάρος του σώματός σας.
Όπως έχετε μάθει από τα μαθήματα της Οικιακής Οικονομίας και της Φυσικής Αγωγής, το θερμιδικό ισοζύγιο καθορίζει το βάρος που έχουμε.  
Δηλαδή, αυτά που τρωμε σε σχέση με αυτά που ξοδεύουμε θα πρέπει να είναι σε ισορροπία. 
Έτσι, για παράδειγμα, αν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες ξοδεύουμε, τότε το περίσσευμα θερμίδων αποθηκεύεται σε μορφή λίπους στις λιπαποθήκες που βρίσκονται σε διάφορα σημεία του σώματός μας.
Αυτό που θα κάνετε είναι να μελετήσετε αυτό που ισχύει σε σας χρησιμοποιώντας  τον προσομοιωτή διατροφής και άσκησης όπως έχετε κάνει πριν από λίγο καιρό στην αντίστοιχη ανάρτηση που θα τη βρείτε εδώ.
Επίσης, θα μελετήσετε βασικές έννοιες όπως "Bασικός Μεταβολικός Ρυθμός" που θα βρείτε  εδώ 

Στη συνέχεια θα κάνετε δυο εύκολες εργασίες χρησιμοποιώντας τον προσομοιωτή διατροφής και άσκησης:

Εργασία 1η: πως θα είναι το σώμα σας μετά από δυο χρόνια; 

Παραδοσιακοί χοροί, μια διαφορετική πρόταση για άσκηση στο σπίτι από τη μαθήτρια του Α2 Ν.Τ.

Η άσκηση, η γυμναστική δεν έχει ούτε ηλικία, ούτε ικανότητα, όλοι μπορούν να το κάνουν αρκεί να το θέλουν, να το αγαπούν. 

Ένα στοιχείο που θα πρέπει να έχουμε όλοι μας στο νου είναι ότι το είδος της άσκησης θα πρέπει να το επιλέγουμε με βάση αυτό που μας αρέσει, αυτό που μας εκφράζει, αυτό που μας ταιριάζει περισσότερο.

Με αυτό τον τρόπο δεν αποκλείονται άτομα  που έχουν μια σχετική αντιπάθεια στις γνωστές- έντονες- μορφές άσκησης που συνηθίζουν να κάνουν οι αθλητικοί τύποι των γυμναστηρίων. Μάλιστα, αυτά τα άτομα έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για άσκηση σε σχέση με τους αθλητικούς τύπους που το κάνουν έτσι κι αλλιώς. 

Μια καλή ιδέα για αυτούς που δε συμπαθούν ή μερικές φορές τη φοβούνται την έντονη άσκηση είναι ο χορός και μάλιστα ο παραδοσιακός Ελληνικός χορός.

Ο χορός είναι από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής αφού οι άνθρωποι μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματα τους μέσω της μουσικής και του χορού. 

Όσοι είναι λάτρεις των Παραδοσιακών χορών, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να ασχοληθούν με αυτό.

Ο τρόπος αυτής της γυμναστικής μας μαθαίνει πολλά από τον πολιτισμό μας αλλά και έχει τεράστια ποικιλία χορών.



Που ωφελούν οι παραδοσιακοί χοροί;

Τι ξέρεις για το νερό;

Όπως είδαμε και στη σχετική ανάρτηση του blog, το νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά αγαθά που καθορίζει την ανθρώπινη ύπαρξη.

Στο παρακάτω φύλλο εργασίας καλείστε να να δείξετε τι μάθατε για το νερό.

Προσέξετε τα πιθανά λάθη από απροσεξία πριν πατήσετε "υποβολή" γιατί μετά δεν μπορείτε να κάνετε διορθώσεις.

Το φύλλο εργασίας μπορείτε να το βρείτε και εδώ. 

Θα πρέπει να το συμπληρώσετε και να το στείλετε μέχρι την Κυριακή 10 Μαΐου.

ΝΕΡΟ, πηγή ζωής!

Το νερό είναι ταυτισμένο με τη ζωή, για την ανθρώπινη ύπαρξη είναι το ίδιο σημαντικό  με το οξυγόνο.

 Στην ανάρτηση αυτή θα μιλήσουμε για το νερό καλύπτοντας 3 τομείς:

α)  Η  σχέση νερού και ανθρώπινης ευημερίας και πολιτισμού ανά τους αιώνες.

β) Ένα τυπικό μάθημα της Οικιακής Οικονομίας Α' Γυμνασίου που ασχολείται με τη βιολογική αξία του νερού και τη σημασία που έχει για τους ανθρώπους και την κοινωνία.

γ) Η σημασία της προσεγμένης ενυδάτωσης του οργανισμού στη διάρκεια της άσκησης.

Μελετήστε προσεκτικά την αξία του νερού στη ζωή μας και εκφράστε τις απόψεις σας για όλα αυτά στο τέλος, στα σχόλια. 

Τι ξέρεις για το κάπνισμα;

Για να ελέγξετε τι μάθατε από το μάθημα για το κάπνισμα συμπληρώστε το quiz που σας έχω βάλει και θα το βρείτε εδώ πατώντας τον σύνδεσμο

20 ερωτήσεις που για να τις απαντήσετε θα πρέπει να μελετήσετε ικανοποιητικά αυτά που γράφονται αλλά και τα πολύ ενδιαφέροντα βίντεο που υπάρχουν. 

Φύλλο εργασίας για το πρόγραμμα άσκησης

Όλοι οι μαθητές, ανεξάρτητα αν έχουν φτιάξει πρόγραμμα άσκησης ή όχι, καλούνται να συμπληρώσουν και να υποβάλουν την παρακάτω φόρμα.

Σκοπός αυτής την υποβολής είναι να καταγραφούν οι εμπειρίες και τα βιώματα, οι δυσκολίες που αντιμετώπισαν οι μαθητές και οι μαθήτριες.

Να σημειωθεί ότι, η δυνατότητα για διαμόρφωση ενός προσωπικού προγράμματος άσκησης περιγράφει τι έχει μάθει ένας μαθητής/τρια στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής σ' όλα αυτά τα χρόνια. Ιδιαίτερα για τους μαθητές/τριες της Γ' τάξης θα πρέπει να θεωρείται δεδομένη αυτή η δυνατότητα. 
Τη φόρμα μπορείτε να τη βρείτε και εδώ

Κάπνισμα και εφηβεία.

Τσιγάρο, αλκοόλ, ναρκωτικά…με το τρίτο να αποτελεί τον μεγαλύτερο φόβο των γονιών που έχουν παιδιά στην εφηβεία.
Τις περισσότερες φορές η έναρξη αυτών των συμπεριφορών τοποθετείται κάπου εκεί ανάμεσα στα 13 με 18.
Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι όσο πιο μικρός( πχ 13χρ. αντί 17χρ) κάποιος αρχίσει, για παράδειγμα το τσιγάρο, τόσο πιο συστηματικός και βαρύς καπνιστής θα είναι στην ενήλικη ζωή του.

Τα στοιχεία ερευνών δείχνουν ότι ένας στους δυο μαθητές ηλικίας 13-18 ετών αναφέρει ότι έχει καπνίσει έστω μια φορά.
Συστηματικά καπνίζει ένας στους 5 μαθητές (19,9%), ενώ ένας στους δέκα (10,5%) καπνίζει τουλάχιστον μισό πακέτο τσιγάρα την ημέρα.
Ο αριθμός των καπνιστών τριπλασιάζεται από τα 13-14 στα 15-16 και πενταπλασιάζεται στην ηλικία των 17-18 ετών όπου καπνίζει συστηματικά σχεδόν ο ένας στους 3 εφήβους (32,4%).

Όμως τι οδηγεί τους εφήβους να ξεκινήσουν το κάπνισμα;

Παρακάτω αναλύονται όλοι οι λόγοι που ένα παιδί στην εφηβεία μπαίνει στο φαύλο κύκλο του καπνίσματος που θα το στιγματίσει σε όλη του τη ζωή καθώς και οι συνέπειες που έχει το κάπνισμα στην υγεία, σωματική και όχι μόνο.

1. Οι Καπνιστές γονείς, είναι μια πανίσχυρη εικόνα που συνήθως τη μιμούνται

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι, από τη μαθήτρια του Α2, Δ.Π.

Προθέρμανση. Διάρκεια 5 λεπτά

Προτάσεις για άσκηση στο σπίτι, από τη μαθήτρια του Γ1, Ε. Κ.

Είναι γνωστό σε όλους ότι η γυμναστική δε βοηθά μόνο στην οικοδόμηση ενός δυνατού και υγιούς σώματος, αλλά είναι και ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει κάποιος το αίσθημα του στρες. 

Ακριβώς, επειδή στις μέρες μας όλες αυτές οι πρωτόγνωρες αλλαγές στην καθημερινότητά μας μας έχουν επιβαρύνει όλους πολύ και έχουν επιφέρει πίεση και άγχος σε μικρούς και μεγάλους, η γυμναστική είναι ένας τρόπος να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση, ψυχολογική και σωματική , και γιατί όχι, να διασκεδάσουμε . 

Και μπορεί μέχρι τώρα να είχαμε συνδυάσει την γυμναστική με τα γήπεδα ή τα γυμναστήρια, η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε πολλά πράγματα του σπιτιού μας, αρκεί να γίνουμε λίγο πιο δημιουργικοί. τσι, ας επιλέξουμε έναν χώρο, σχετικά άνετο, ας πάρουμε μαζί μας την πετσέτα μας, ας ανοίξουμε δυνατά τη μουσική που μας αρέσει, ας βάλουμε την φαντασία μας να δουλέψει και χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε το σπίτι μας θα έχει μετατραπεί στο προσωπικό μας γυμναστήριο.

Ο Ολυμπισμός σήμερα

Μια γρήγορη ματιά στη διαδρομή των Ολυμπιακών αγώνων στη νεώτερη εποχή όπως την παρουσιάσαμε σε εκδήλωση για την Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού πριν από μερικά χρόνια.

Πρόγραμμα άσκησης και διατροφής στις μέρες της καραντίνας, από το μαθητή του Γ2 Θ.Π.

Αυτές οι δύσκολες εποχές για την πλειονότητα του παγκόσμιου πληθυσμού, θεωρώ πως είναι μια ευκαιρία για όλους μας να ξεκινήσουμε μια διαφορετική δραστηριότητα, που θα βελτιώσει τον εαυτό μας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. 

Έτσι, εγώ θα σας προτείνω παρακάτω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα όπως επίσης και μια διατροφή για αθλητές και μη. 

Τέλος, θα ήθελα να επισημάνω πως ο αθλητισμός είναι για όλους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πρόγραμμα Άσκησης

Άσκηση στο σπίτι από το μαθητή του Β1 Σ. Β.

Η διάγνωση και αντιμετώπιση της υπέρτασης: μια βιωματική παρέμβαση

Η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα κινδύνου καρδιοαγγειακών νοσημάτων, όπως είναι η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και η περιφερική αγγειακή νόσος.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονται για το 1/3 των θανάτων παγκοσμίως.

Η ενημέρωση, η γνώση, η συστηματική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, η αλλαγή στον τρόπο ζωής και διατροφής, η αποφυγή ανθυγιεινών συμπεριφορών, η συστηματική και οργανωμένη άσκηση είναι η απάντηση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αφού μάθετε τι είναι η υπέρταση, με τι σχετίζεται, πως αντιμετωπίζεται θα κάνετε μια παρέμβαση μελετώντας την περίπτωση κάποιου συγγενικού σας προσώπου.

Επιλέξτε ένα άτομο από το άμεσο περιβάλλον σας που πιθανολογείτε ότι μπορεί να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση (δες πως γίνεται παρακάτω) και καταγράψτε  τις μετρήσεις στο φύλλο εργασίας που θα βρείτε εδώ    Αναλυτικές οδηγίες για την εργασία θα βρείτε  στο φύλλο εργασίας. 

Συμπεράσματα από τα ερωτηματολόγια για την αθλητική και διατροφική συμπεριφορά.

Παρακάτω εμφανίζονται τα αποτελέσματα δυο ερωτηματολογίων που δόθηκε στους μαθητές και τις μαθήτριες του σχολείου πριν από λίγες ημέρες με θέμα 
1. τις αθλητικές και διατροφικές συνήθειες των μαθητών/τριών.
2. τις γνώσεις των μαθητών/τριων για τη διατροφή.
3.  την πρόθεση για υιοθέτηση αθλητικού τρόπου ζωής και υγιεινής διατροφής.

Στο πρώτο ερωτηματολόγιο συμμετείχαν 117 μαθητές, μαθήτριες από τους 156 που είναι η δύναμη του σχολείου.
Στο δεύτερο ερωτηματολόγιο για τις γνώσεις για τη μεσογειακή διατροφή συμμετείχαν 77 μαθητές/τριες.
Αφού μελετήσετε προσεκτικά τα αποτελέσματα καταθέστε τις απόψεις σας για τα αποτελέσματα αυτά κάτω στα σχόλια βάζοντας και το όνομά σας. 
Συμφωνείτε; με τι;
Διαφωνείτε; με τι;
Τι εντύπωση (αρνητική - θετική- αδιάφορη) σας προκάλεσαν τα αποτελέσματα;

Οργανωθείτε καλύτερα για να μη συμβεί αυτό...

Διατροφή για σωματική και ψυχική υγεία από τον Σ.Β, μαθητή του Β1.

Τι ξέρεις για το αλάτι;

Ένα ακόμη παιχνίδι γνώσεων.
Αφού έχετε μελετήσει καλά την ανάρτηση για το αλάτι, αφού έχετε δει τα δυο διαφωτιστικά βίντεο, καλείστε να λύσετε το παρακάτω σταυρόλεξο.
Θυμίζω ότι δε βάζουμε τόνους, όταν είναι σωστή η απάντηση πρασινίζουν τα γράμματα όταν πηγαίνουμε στην επόμενη ερώτηση ενώ αν παραμείνουν κόκκινα σημαίνει ότι υπάρχει λάθος.

Το σταυρόλεξο μπορείτε να το βρείτε και σ' αυτό το σύνδεσμο https://crosswordlabs.com/view/2020-04-03-543.

Όταν το λύσετε, να  κάνετε, όπως την προηγούμενη φορά, screen shot και το στέλνετε στο 

κάντε κλικ εδώ επάνω. 

Η συμμετοχή για τη Β' και Γ' τάξη είναι προαιρετική, για την Α' είναι υποχρεωτική αφού είναι στο μάθημα της Οικιακής Οικονομίας.  Καλή διασκέδαση

Crossword Puzzle Maker

Προτάσεις άσκησης, ένα ατομικό πρόγραμμα από τον μαθητή του Γ2, Ι.Σ

Η τακτική φυσική δραστηριότητα αποτελεί το κλειδί για καλή υγεία. Τα έμμεσα αποτελέσματα τη τακτικής άσκησης είναι η ενδυνάμωση του σώματος, η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, η καλύτερη οξυγόνωση των ιστών αλλά και η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. 

Ειδικά αυτές τις μέρες της καραντίνας και την κατ’ οίκο  περιορισμό, είναι σημαντικό να ασκούμαστε όσο μπορούμε περισσότερο. 
Μερικά από τα οφέλη της άσκησης εκτός  από τα παραπάνω που αναφέρθηκαν, είναι η διασκέδαση, το ευχάριστο και αποτελεσματικό πέρασμα της ώρας και εννοείται να μην χάνουμε την  ‘’φόρμα΄΄ μας.

Το δικό μου προσωπικό πρόγραμμα άσκησης

Το παρακάτω πρόγραμμα το τηρώ καθημερινά χωρίς αλλαγές εκτός από κάποιες τροποποιήσεις στην πάροδο του χρόνου για να αυξήσω την ένταση της άσκησης. 

Επειδή βλέπω ότι βελτιώνομαι σε δύναμη και αντοχή, αυξάνω την ένταση και την ποσότητα της άσκησης(επαναλήψεις, σετ). 

Πιστεύω πως αυτό το πρόγραμμα θα μπορούσαν να το ακολουθήσουν παιδιά της ηλικίας μου ή και μεγαλύτερα, κυρίως αυτά  που αθλούνται τακτικά και έχουν ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης (αντοχή,δύναμη,έλεγχος σωματικού βάρους). 

Το ασκησιολόγιο επικεντρώνεται στην αύξηση της δύναμης χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το  σωματικό βάρος.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ