Τι ξέρεις για το κάπνισμα;

Για να ελέγξετε τι μάθατε από το μάθημα για το κάπνισμα συμπληρώστε το quiz που σας έχω βάλει και θα το βρείτε εδώ πατώντας τον σύνδεσμο

20 ερωτήσεις που για να τις απαντήσετε θα πρέπει να μελετήσετε ικανοποιητικά αυτά που γράφονται αλλά και τα πολύ ενδιαφέροντα βίντεο που υπάρχουν. 

Φύλλο εργασίας για το πρόγραμμα άσκησης

Όλοι οι μαθητές, ανεξάρτητα αν έχουν φτιάξει πρόγραμμα άσκησης ή όχι, καλούνται να συμπληρώσουν και να υποβάλουν την παρακάτω φόρμα.

Σκοπός αυτής την υποβολής είναι να καταγραφούν οι εμπειρίες και τα βιώματα, οι δυσκολίες που αντιμετώπισαν οι μαθητές και οι μαθήτριες.

Να σημειωθεί ότι, η δυνατότητα για διαμόρφωση ενός προσωπικού προγράμματος άσκησης περιγράφει τι έχει μάθει ένας μαθητής/τρια στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής σ' όλα αυτά τα χρόνια. Ιδιαίτερα για τους μαθητές/τριες της Γ' τάξης θα πρέπει να θεωρείται δεδομένη αυτή η δυνατότητα. 
Τη φόρμα μπορείτε να τη βρείτε και εδώ

Κάπνισμα και εφηβεία.

Τσιγάρο, αλκοόλ, ναρκωτικά…με το τρίτο να αποτελεί τον μεγαλύτερο φόβο των γονιών που έχουν παιδιά στην εφηβεία.
Τις περισσότερες φορές η έναρξη αυτών των συμπεριφορών τοποθετείται κάπου εκεί ανάμεσα στα 13 με 18.
Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι όσο πιο μικρός( πχ 13χρ. αντί 17χρ) κάποιος αρχίσει, για παράδειγμα το τσιγάρο, τόσο πιο συστηματικός και βαρύς καπνιστής θα είναι στην ενήλικη ζωή του.

Τα στοιχεία ερευνών δείχνουν ότι ένας στους δυο μαθητές ηλικίας 13-18 ετών αναφέρει ότι έχει καπνίσει έστω μια φορά.
Συστηματικά καπνίζει ένας στους 5 μαθητές (19,9%), ενώ ένας στους δέκα (10,5%) καπνίζει τουλάχιστον μισό πακέτο τσιγάρα την ημέρα.
Ο αριθμός των καπνιστών τριπλασιάζεται από τα 13-14 στα 15-16 και πενταπλασιάζεται στην ηλικία των 17-18 ετών όπου καπνίζει συστηματικά σχεδόν ο ένας στους 3 εφήβους (32,4%).

Όμως τι οδηγεί τους εφήβους να ξεκινήσουν το κάπνισμα;

Παρακάτω αναλύονται όλοι οι λόγοι που ένα παιδί στην εφηβεία μπαίνει στο φαύλο κύκλο του καπνίσματος που θα το στιγματίσει σε όλη του τη ζωή καθώς και οι συνέπειες που έχει το κάπνισμα στην υγεία, σωματική και όχι μόνο.

1. Οι Καπνιστές γονείς, είναι μια πανίσχυρη εικόνα που συνήθως τη μιμούνται

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι, από τη μαθήτρια του Α2, Δ.Π.

Προθέρμανση. Διάρκεια 5 λεπτά

Προτάσεις για άσκηση στο σπίτι, από τη μαθήτρια του Γ1, Ε. Κ.

Είναι γνωστό σε όλους ότι η γυμναστική δε βοηθά μόνο στην οικοδόμηση ενός δυνατού και υγιούς σώματος, αλλά είναι και ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει κάποιος το αίσθημα του στρες. 

Ακριβώς, επειδή στις μέρες μας όλες αυτές οι πρωτόγνωρες αλλαγές στην καθημερινότητά μας μας έχουν επιβαρύνει όλους πολύ και έχουν επιφέρει πίεση και άγχος σε μικρούς και μεγάλους, η γυμναστική είναι ένας τρόπος να παραμείνουμε σε καλή κατάσταση, ψυχολογική και σωματική , και γιατί όχι, να διασκεδάσουμε . 

Και μπορεί μέχρι τώρα να είχαμε συνδυάσει την γυμναστική με τα γήπεδα ή τα γυμναστήρια, η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε πολλά πράγματα του σπιτιού μας, αρκεί να γίνουμε λίγο πιο δημιουργικοί. τσι, ας επιλέξουμε έναν χώρο, σχετικά άνετο, ας πάρουμε μαζί μας την πετσέτα μας, ας ανοίξουμε δυνατά τη μουσική που μας αρέσει, ας βάλουμε την φαντασία μας να δουλέψει και χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε το σπίτι μας θα έχει μετατραπεί στο προσωπικό μας γυμναστήριο.

Ο Ολυμπισμός σήμερα

Μια γρήγορη ματιά στη διαδρομή των Ολυμπιακών αγώνων στη νεώτερη εποχή όπως την παρουσιάσαμε σε εκδήλωση για την Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού πριν από μερικά χρόνια.

Πρόγραμμα άσκησης και διατροφής στις μέρες της καραντίνας, από το μαθητή του Γ2 Θ.Π.

Αυτές οι δύσκολες εποχές για την πλειονότητα του παγκόσμιου πληθυσμού, θεωρώ πως είναι μια ευκαιρία για όλους μας να ξεκινήσουμε μια διαφορετική δραστηριότητα, που θα βελτιώσει τον εαυτό μας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. 

Έτσι, εγώ θα σας προτείνω παρακάτω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα όπως επίσης και μια διατροφή για αθλητές και μη. 

Τέλος, θα ήθελα να επισημάνω πως ο αθλητισμός είναι για όλους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πρόγραμμα Άσκησης

Άσκηση στο σπίτι από το μαθητή του Β1 Σ. Β.

Η διάγνωση και αντιμετώπιση της υπέρτασης: μια βιωματική παρέμβαση

Η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα κινδύνου καρδιοαγγειακών νοσημάτων, όπως είναι η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και η περιφερική αγγειακή νόσος.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονται για το 1/3 των θανάτων παγκοσμίως.

Η ενημέρωση, η γνώση, η συστηματική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, η αλλαγή στον τρόπο ζωής και διατροφής, η αποφυγή ανθυγιεινών συμπεριφορών, η συστηματική και οργανωμένη άσκηση είναι η απάντηση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αφού μάθετε τι είναι η υπέρταση, με τι σχετίζεται, πως αντιμετωπίζεται θα κάνετε μια παρέμβαση μελετώντας την περίπτωση κάποιου συγγενικού σας προσώπου.

Επιλέξτε ένα άτομο από το άμεσο περιβάλλον σας που πιθανολογείτε ότι μπορεί να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση (δες πως γίνεται παρακάτω) και καταγράψτε  τις μετρήσεις στο φύλλο εργασίας που θα βρείτε εδώ    Αναλυτικές οδηγίες για την εργασία θα βρείτε  στο φύλλο εργασίας. 

Συμπεράσματα από τα ερωτηματολόγια για την αθλητική και διατροφική συμπεριφορά.

Παρακάτω εμφανίζονται τα αποτελέσματα δυο ερωτηματολογίων που δόθηκε στους μαθητές και τις μαθήτριες του σχολείου πριν από λίγες ημέρες με θέμα 
1. τις αθλητικές και διατροφικές συνήθειες των μαθητών/τριών.
2. τις γνώσεις των μαθητών/τριων για τη διατροφή.
3.  την πρόθεση για υιοθέτηση αθλητικού τρόπου ζωής και υγιεινής διατροφής.

Στο πρώτο ερωτηματολόγιο συμμετείχαν 117 μαθητές, μαθήτριες από τους 156 που είναι η δύναμη του σχολείου.
Στο δεύτερο ερωτηματολόγιο για τις γνώσεις για τη μεσογειακή διατροφή συμμετείχαν 77 μαθητές/τριες.
Αφού μελετήσετε προσεκτικά τα αποτελέσματα καταθέστε τις απόψεις σας για τα αποτελέσματα αυτά κάτω στα σχόλια βάζοντας και το όνομά σας. 
Συμφωνείτε; με τι;
Διαφωνείτε; με τι;
Τι εντύπωση (αρνητική - θετική- αδιάφορη) σας προκάλεσαν τα αποτελέσματα;

Οργανωθείτε καλύτερα για να μη συμβεί αυτό...

Διατροφή για σωματική και ψυχική υγεία από τον Σ.Β, μαθητή του Β1.

Τι ξέρεις για το αλάτι;

Ένα ακόμη παιχνίδι γνώσεων.
Αφού έχετε μελετήσει καλά την ανάρτηση για το αλάτι, αφού έχετε δει τα δυο διαφωτιστικά βίντεο, καλείστε να λύσετε το παρακάτω σταυρόλεξο.
Θυμίζω ότι δε βάζουμε τόνους, όταν είναι σωστή η απάντηση πρασινίζουν τα γράμματα όταν πηγαίνουμε στην επόμενη ερώτηση ενώ αν παραμείνουν κόκκινα σημαίνει ότι υπάρχει λάθος.

Το σταυρόλεξο μπορείτε να το βρείτε και σ' αυτό το σύνδεσμο https://crosswordlabs.com/view/2020-04-03-543.

Όταν το λύσετε, να  κάνετε, όπως την προηγούμενη φορά, screen shot και το στέλνετε στο 

κάντε κλικ εδώ επάνω. 

Η συμμετοχή για τη Β' και Γ' τάξη είναι προαιρετική, για την Α' είναι υποχρεωτική αφού είναι στο μάθημα της Οικιακής Οικονομίας.  Καλή διασκέδαση

Crossword Puzzle Maker

Προτάσεις άσκησης, ένα ατομικό πρόγραμμα από τον μαθητή του Γ2, Ι.Σ

Η τακτική φυσική δραστηριότητα αποτελεί το κλειδί για καλή υγεία. Τα έμμεσα αποτελέσματα τη τακτικής άσκησης είναι η ενδυνάμωση του σώματος, η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, η καλύτερη οξυγόνωση των ιστών αλλά και η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. 

Ειδικά αυτές τις μέρες της καραντίνας και την κατ’ οίκο  περιορισμό, είναι σημαντικό να ασκούμαστε όσο μπορούμε περισσότερο. 
Μερικά από τα οφέλη της άσκησης εκτός  από τα παραπάνω που αναφέρθηκαν, είναι η διασκέδαση, το ευχάριστο και αποτελεσματικό πέρασμα της ώρας και εννοείται να μην χάνουμε την  ‘’φόρμα΄΄ μας.

Το δικό μου προσωπικό πρόγραμμα άσκησης

Το παρακάτω πρόγραμμα το τηρώ καθημερινά χωρίς αλλαγές εκτός από κάποιες τροποποιήσεις στην πάροδο του χρόνου για να αυξήσω την ένταση της άσκησης. 

Επειδή βλέπω ότι βελτιώνομαι σε δύναμη και αντοχή, αυξάνω την ένταση και την ποσότητα της άσκησης(επαναλήψεις, σετ). 

Πιστεύω πως αυτό το πρόγραμμα θα μπορούσαν να το ακολουθήσουν παιδιά της ηλικίας μου ή και μεγαλύτερα, κυρίως αυτά  που αθλούνται τακτικά και έχουν ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης (αντοχή,δύναμη,έλεγχος σωματικού βάρους). 

Το ασκησιολόγιο επικεντρώνεται στην αύξηση της δύναμης χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το  σωματικό βάρος.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης, προτάσεις από τη μαθήτρια του Α1, Κ.Μ.