Τα βασικά του τένις

Τένις δεν μαθαίνεις με εικόνες και  βίντεο, μπορείς όμως να πάρεις μια ιδέα για τις βασικές δεξιότητες τις οποίες θα τις δουλέψουμε  στα 4-5 μαθήματα που θα μπορέσουμε να κάνουμε μέχρι τη λήξη της χρονιάς. Αυτές οι δεξιότητες θα είναι αρκετές ώστε είτε να μπορείτε να αλλάξετε μπάλες, είτε  να δοκιμάσετε στο τέλος να παίξετε ένα παιχνίδι ακολουθώντας τους κανονισμούς του αθλήματος. 

Tο forehand

Είναι η κίνηση που γίνεται για να βρούμε τη μπάλα από την ¨καλή πλευρά" μας. Ο δεξιόχειρας βρίσκει τη μπάλα από τη δεξιά πλευρά του. 

Tennis, ένα άθλημα για όλη σου τη ζωή.

Ο αθλητισμός είναι χαρά, κοινωνικοποίηση, άσκηση του σώματος και του πνεύματος, είναι, κυρίως, παιχνίδι. 

Κάθε άθλημα είναι μοναδικό, κάθε άθλημα προσφέρει τα δικά του ξεχωριστά χαρακτηριστικά, τις δικές του ιδιαίτερες εμπειρίες, καλλιεργεί ξεχωριστές αθλητικές δεξιότητες. 

Το μάθημα της Φυσικής Αγωγής οφείλει να δώσει πολλαπλά ερεθίσματα ώστε οι μαθητές να έχουν κινητικές εμπειρίες και γνώσεις από όλα τα αθλήματα. 

Η ιδιαιτερότητες που ζούμε αυτές τις ημέρες με το άνοιγμα των σχολείων με τους μισούς μαθητές κάθε φορά μας δίνει τη μοναδική ευκαιρία να γνωρίσετε το άθλημα της αντισφαίρισης, το tennis που θεωρείται για πολλούς άθλημα-τρόπος ζωής, ένα hobby που δεν έχει ηλικία, μπορείς να το κάνεις μέχρι και τα βαθιά γεράματα. 

Και είναι ευκαιρία γιατί  τα μαθήματα του τένις δεν μπορούν να γίνουν σε πολλούς ταυτόχρονα μαθητές/τριες. Και αφού το σχολείο μας έχει και τον εξοπλισμό και το χώρο, τις επόμενες ημέρες θα έχετε τη σπουδαία τύχη και  ευκαιρία να γνωρίσετε το tennis στην πράξη. 

Γιατί είναι σπουδαίο άθλημα το tennis

1. Θεωρείται από τα πλέον αθλητικά και τεχνικά αθλήματα, o αθλητής/τρια γυμνάζεται και ταυτόχρονα πρέπει να αναπτύξει υψηλής ακρίβειας τεχνικές δεξιότητες.
2. Η ψυχική ισορροπία και σταθερότητα κάνει την ποιοτική διαφορά μεταξύ των αθλητών. Κάθε χτύπημα της μπάλας απαιτεί νοητική και ψυχική ισορροπία και σταθερότητα.
3. Είναι μια συνεχή μάχη με τον εαυτό μας, ένας συνεχής αγώνας για προσωπική βελτίωση ανεξάρτητα από το επίπεδο του αθλητή. Η τεχνική και η ψυχική ικανότητα συνεχώς δοκιμάζονται. 
4. Θεωρείται από τα πλέον αερόβια αθλήματα και για το λόγο αυτό οι λάτρεις του αθλήματος το ακολουθούν με μανία μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δεν είναι τυχαίο πως αθλητές άλλων αθλημάτων, όταν εγκαταλείπουν την ενεργό αθλητική δράση στο άθλημά τους ακολουθούν με πάθος το άθλημα της αντισφαίρισης. 
5. Το τένις προϋποθέτει πειθαρχία και απόλυτη συγκέντρωση και για το λόγο αυτό οι αθλητές/τριες είναι από τις πλέον σοβαρές και συγκροτημένες προσωπικότητες.
6. Καλλιεργεί την κοινονικότητα και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Παρά το γεγονός ότι είναι ατομικό άθλημα, η συνύπαρξη με τον αντίπαλο δημιουργεί μια ιδιότυπη σχέση συντροφικότητας και αλληλεγγύης. 

Πριν όμως γνωρίσετε στην πράξη το τένις ας αποκτήσετε και μερικές γνώσεις γι αυτό το σπουδαίο άθλημα. 

Έλεγχος βάρους σώματος.

Η εργασία αυτή θα σας βοηθήσει να έχετες τον απόλυτο έλεγχο στο βάρος του σώματός σας.
Όπως έχετε μάθει από τα μαθήματα της Οικιακής Οικονομίας και της Φυσικής Αγωγής, το θερμιδικό ισοζύγιο καθορίζει το βάρος που έχουμε.  
Δηλαδή, αυτά που τρωμε σε σχέση με αυτά που ξοδεύουμε θα πρέπει να είναι σε ισορροπία. 
Έτσι, για παράδειγμα, αν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες ξοδεύουμε, τότε το περίσσευμα θερμίδων αποθηκεύεται σε μορφή λίπους στις λιπαποθήκες που βρίσκονται σε διάφορα σημεία του σώματός μας.
Αυτό που θα κάνετε είναι να μελετήσετε αυτό που ισχύει σε σας χρησιμοποιώντας  τον προσομοιωτή διατροφής και άσκησης όπως έχετε κάνει πριν από λίγο καιρό στην αντίστοιχη ανάρτηση που θα τη βρείτε εδώ.
Επίσης, θα μελετήσετε βασικές έννοιες όπως "Bασικός Μεταβολικός Ρυθμός" που θα βρείτε  εδώ 

Στη συνέχεια θα κάνετε δυο εύκολες εργασίες χρησιμοποιώντας τον προσομοιωτή διατροφής και άσκησης:

Εργασία 1η: πως θα είναι το σώμα σας μετά από δυο χρόνια; 

Παραδοσιακοί χοροί, μια διαφορετική πρόταση για άσκηση στο σπίτι από τη μαθήτρια του Α2 Ν.Τ.

Η άσκηση, η γυμναστική δεν έχει ούτε ηλικία, ούτε ικανότητα, όλοι μπορούν να το κάνουν αρκεί να το θέλουν, να το αγαπούν. 

Ένα στοιχείο που θα πρέπει να έχουμε όλοι μας στο νου είναι ότι το είδος της άσκησης θα πρέπει να το επιλέγουμε με βάση αυτό που μας αρέσει, αυτό που μας εκφράζει, αυτό που μας ταιριάζει περισσότερο.

Με αυτό τον τρόπο δεν αποκλείονται άτομα  που έχουν μια σχετική αντιπάθεια στις γνωστές- έντονες- μορφές άσκησης που συνηθίζουν να κάνουν οι αθλητικοί τύποι των γυμναστηρίων. Μάλιστα, αυτά τα άτομα έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για άσκηση σε σχέση με τους αθλητικούς τύπους που το κάνουν έτσι κι αλλιώς. 

Μια καλή ιδέα για αυτούς που δε συμπαθούν ή μερικές φορές τη φοβούνται την έντονη άσκηση είναι ο χορός και μάλιστα ο παραδοσιακός Ελληνικός χορός.

Ο χορός είναι από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής αφού οι άνθρωποι μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματα τους μέσω της μουσικής και του χορού. 

Όσοι είναι λάτρεις των Παραδοσιακών χορών, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να ασχοληθούν με αυτό.

Ο τρόπος αυτής της γυμναστικής μας μαθαίνει πολλά από τον πολιτισμό μας αλλά και έχει τεράστια ποικιλία χορών.



Που ωφελούν οι παραδοσιακοί χοροί;

Τι ξέρεις για το νερό;

Όπως είδαμε και στη σχετική ανάρτηση του blog, το νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά αγαθά που καθορίζει την ανθρώπινη ύπαρξη.

Στο παρακάτω φύλλο εργασίας καλείστε να να δείξετε τι μάθατε για το νερό.

Προσέξετε τα πιθανά λάθη από απροσεξία πριν πατήσετε "υποβολή" γιατί μετά δεν μπορείτε να κάνετε διορθώσεις.

Το φύλλο εργασίας μπορείτε να το βρείτε και εδώ. 

Θα πρέπει να το συμπληρώσετε και να το στείλετε μέχρι την Κυριακή 10 Μαΐου.

ΝΕΡΟ, πηγή ζωής!

Το νερό είναι ταυτισμένο με τη ζωή, για την ανθρώπινη ύπαρξη είναι το ίδιο σημαντικό  με το οξυγόνο.

 Στην ανάρτηση αυτή θα μιλήσουμε για το νερό καλύπτοντας 3 τομείς:

α)  Η  σχέση νερού και ανθρώπινης ευημερίας και πολιτισμού ανά τους αιώνες.

β) Ένα τυπικό μάθημα της Οικιακής Οικονομίας Α' Γυμνασίου που ασχολείται με τη βιολογική αξία του νερού και τη σημασία που έχει για τους ανθρώπους και την κοινωνία.

γ) Η σημασία της προσεγμένης ενυδάτωσης του οργανισμού στη διάρκεια της άσκησης.

Μελετήστε προσεκτικά την αξία του νερού στη ζωή μας και εκφράστε τις απόψεις σας για όλα αυτά στο τέλος, στα σχόλια.